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Existen 3 pilares cruciales para tener un estilo de vida sano y poder optimizar todo nuestro potencial durante el día. El primero es conocido como buena alimentación, el segundo como “entrenamiento” (hacer ejercicio/tener una rutina activa) y el tercero es dormir bien.

Durante las horas de sueño, nuestro cuerpo tiene la capacidad de recuperarse, recargarse, seleccionar, borrar y almacenar lo aprendido durante el día, entre otras cosas… sin embargo para que todas estas funciones puedan ser desempeñadas de forma adecuada es importante tomar en cuenta are factores:

  1. La regularidad

  2. La duración

  3. La calidad

Ahora, es importante tomar en cuenta que el cuerpo cuenta con un “reloj biológico”, este es el que da la señal para quedarnos dormidos o sentirnos cansados. Dichas células